第65屆體育節 -「你撐我，我撐你」平板支撐挑戰活動

活動更新

• 活動截止日期及時間：2022年8月4日(星期四)23:59，所有於截止日期後收到的影片及截圖將不獲受理
• 得獎名單將於2022年8月12日(星期五)經體育節Instagram的限時動態(Story)公佈
• 得獎者收到通知後，須於2022年8月19日(星期五)或之前回覆並提供正確資料，經確認後於2022年9月16日(星期五)或之前到指定地點領取禮品
  

第65屆體育節 -「你撐我，我撐你」平板支撐挑戰活動分為3個難度組別。

 

參加者可按個人能力及下列指引，挑戰在30秒內，於相應難度組別完成最多次數的平板支撐動作。

參加者需拍攝完整的挑戰過程及按以下步驟提交。

 

 

 

於各難度組別完成最多次數的首10名參加者將獲得精美禮品。

平板支撐動作指引

Level 1: 30秒平板支撐開合跳

1. 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，腳尖觸地，為起始動作

2. 在雙腳彈起，微微離地的一瞬間，將雙腿分開至肩膊寬度著地

3. 雙腳再彈起，合起雙腿，回到起始動作

4. 重複步驟2-3，於30秒內完成最多次數

Level 2: 30秒平板超人

1. 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，腳尖觸地，為起始動作

2. 提起左手、右腳，與身體形成水平線

3. 回到起始動作

4. 提起右手、左腳，與身體形成水平線

5. 回到起始動作

6. 然後左右交替，於30秒內完成最多次數

Level 3: 30秒側平板轉腰

1. 用右前臂撐起身體，收緊腹部核心肌群和腰，將臀部抬離地面，雙腿伸直，左手向上延伸，使身體呈平面，為起始動作

2. 左手向下穿向右腹下方，身體轉至兩肩與地面平行，並觸碰背部

3. 回到起始動作

4. 重複步驟2-3，於30秒內完成最多次數

(如選擇用左前臂撐起身體，則用右手向下穿向左腹下方)

平板支撐注意事項

1. 保持穩定的呼吸節奏

2. 背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背部、腹部及臀部肌肉。臀部切忌提得太高或腹部下沉

3. 眼應望向前方，以避免頭部抬得太高，導致頸椎受壓

1. 完成其中一個難度組別的平板支撐動作，並拍攝影片
   
   
2. Tag及Follow 體育節Instagram @festival_of_sport
   
   
3. 加上相應難度組別的Hashtag
   1. Level 1: 30秒平板支撐開合跳 #FOSChallengeLv1
   2. Level 2: 30秒平板超人 #FOSChallengeLv2
   3. Level 3: 30秒側平板轉腰 #FOSChallengeLv3

4. Tag兩位朋友
   
   
5. 將上載影片至Instagram後，將帖文(Post)/限時動態(Story)截圖，連同30秒完整影片私訊(Inbox)到體育節Instagram @festival_of_sport

• 2022年7月21日(星期四)23:59，所有於截止日期後收到的影片及截圖將不獲受理

• 得獎名單將於2022年8月5日(星期五)經體育節Instagram的限時動態(Story)公佈

• 在各難度組別完成最多次數的首10名參加者(同分者以提交日期及時間作排名)為優勝者，將可獲得精美禮品。

• 第1名至第3名：FILA中性背包、日清食品美食包連運動噴霧水樽及體育節紀念品一份

• 第4名至第10名：FILA旅行套裝及體育節紀念品一份

活動條款及細則

1. 體育節「你撐我，我撐你」平板支撐挑戰活動(下稱「活動」)是第65屆體育節的活動之一，由中國香港體育協會曁奧林匹克委員會（港協暨奧委會）主辦。活動日期為2022年7月8日(星期五)至7月21日(星期四)23:59。
2. 參加者需完成以下所有步驟，即可參與活動：     
        1. 完成其中一個難度組別的平板支撐動作，並拍攝影片
        2. Tag及Follow體育節Instagram @festival_of_sport
        3. 加上相應難度組別的Hashtag
             - Level 1: 30秒平板支撐開合跳 #FOSChallengeLv1
             - Level 2: 30秒平板超人 #FOSChallengeLv2
             - Level 3: 30秒側平板轉腰 #FOSChallengeLv3
        4. Tag兩位朋友
        5. 將上載影片至Instagram後，將帖文(Post)/限時動態(Story)截圖，連同30秒完整影片私訊(Inbox)到體育節Instagram @festival_of_sport
3. 參加者必須完成以上所有步驟。
4. 港協暨奧委會將核實動作姿勢及次數。3個難度組別各自平板支撐次數最多的首10名參加者將有機會獲得禮品。如次數相同，則提交時間較早的參加者勝出。
5. 每個Instagram帳戶於各難度組別最多只可得獎一次。而每個帳戶提交影片的次數不限，如其中一個難度組別提交影片多於一次，港協暨奧委會將以最後收到的影片為準。
6. 得獎名額共30名。得獎名單將於2022年8月5日(星期五)在體育節Instagram限時動態(Story)公布，並有專人以私訊(Inbox)聯絡，以索取相關資料及發出領獎通知書。得獎者收到通知後，須於2022年8月12日(星期五)或之前回覆並提供正確資料，經確認後於2022年9月9日(星期五)或之前到指定地點領取禮品。
7. 請因應個人健康及體能狀況，調較合適的挑戰內容及次數。每位參加者須衡量自己的體力和能力，並必須對自己的健康和安全負上全部責任。
8. 參加之作品不得違反香港法律，或有負面不雅言詞或不恰當留言，否則港協暨奧委會有最終決定權取消參加或得獎資格。
9. 參加者提交之個人資料將用於是次活動有關之管理、資料整理、聯絡安排及宣傳用途，詳情可參閱港協暨奧委會之《收集個人資料聲明》。
10. 如參加者於活動期間遇上網絡連線或任何手機或電腦程式問題而導致未完成活動遊戲，由參加者自負，港協暨奧委會將不會負上任何責任。
11. 如發現有任何不當行為或參加者違反誠信原則而獲取禮品，包含但不限於以外掛程式或其他非正式途徑參加活動、使用其他第三方設備或技術、或違反或侵犯港協暨奧委會的權益等，港協暨奧委會有權即時取消其活動資格而毋須給予理由。
12. 參加者參加是次活動屬自願性質，明白及接納港協暨奧委會並非所提供禮品之供應商。因此有關各項禮品的各方面(包括但不限於質素、保養維護、供應量、商品陳述、任何虛假商品說明或具有誤導性、含糊、遺漏、不明確陳述或供應商之僱員、負責人或代理人之不良營商手法)，港協暨奧委會均毋須負上一切法律責任及賠償。所有禮品之使用須受有關供應商所訂定之條款及細則約束(如適用)。禮品不得轉讓、轉換或折換現金。
13. 參加者參與是次活動之同時，即代表同意並願意遵守活動之條款及細則；如有違反，港協暨奧委會有權隨時取消其參加資格。
14. 為表示公平公正，港協暨奧委會所有員工及相關人士(包括體育節大使及體育小伙伴)、其承辦商不可參與此活動。
15. 如有任何爭議，港協暨奧委會將保留一切最終決定權，包括隨時暫停、更改或終止活動及修改有關條款及細則之權利，毋須作另行通知。
16. 所有時間均以港協暨奧委會及Instagram之系統為準。